In questo articolo parlerò dell’HRV, ovvero della variabilità della frequenza cardiaca come indice fondamentale per conoscere lo stato di salute del sistema nervoso autonomo.
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Tecogramma, rappresentazione dela variabilità della frequenza cardiaca
Sai cos’è l’HRV (variabilità della frequenza cardiaca)?
Se hai due minuti di tempo ti spiego cos’è e perché è importante conoscerla.
La variabilità cardiaca indica il tempo che intercorre tra un battito e l’altro. Quando l’insieme di questi intervalli è variabile, ovvero quando il tempo tra un battito e l’altro non ha lo stesso tempo, vuol dire che il nostro sistema nervoso autonomo gode di buona salute. Un indice di HRV basso sta a significare che il tempo tra un battito ed il successivo sia quasi sempre uguale, mentre un HRV elevato indica un tempo variabile tra i battiti. La frequenza del battito cardiaco è determinata dal sistema nervoso autonomo, dall’alternanza tra il simpatico (che accelera i battiti) ed il parasimpatico che li rallenta. Questa variazione viene anche determinata dalla capacità del sistema nervoso autonomo ad adattarsi a ciò che succede all’esterno, ma anche all’interno del nostro organismo. Se ci si imbatte in un pericolo, si attiva il simpatico che aumenta la frequenza cardiaca, diminuendo di conseguenza il tempo tra un battito ed il successivo; finita la fase di allerta, grazie all’azione del parasimpatico, la frequenza cardiaca diminuisce, aumenta il tempo tra battito e battito e l’HRV aumenta. Questo sano equilibrio viene appunto valutato attraverso la misura dell’HRV.
Come si misura?
Attraverso il dispositivo PPG-Stress Flow è possibile raccogliere diversi dati riguardo lo stato di salute del sistema nervoso autonomo. Un esame non invasivo, della durata di 5 minuti, che consente anche di stilare un piano di intervento in tempo reale. Il PPG-Stress Flow viene utilizzato in diversi ambiti: anestesia, dietologia, oncologia, psicoterapia, cardiologia, preparazione fisica, ecc… .
Per una diagnosi più completa, utilizzo un altro dispositivo (BIA-ACC) per valutare la composizione corporea con cui è possibile avere un quadro complessivo, sempre in maniera non invasiva, lo stato dell’organismo. Ad esempio, è possibile rilevare eventuale presenza di osteoporosi, sarcopenia (perdita di muscolo), infiammazione sistemica, presenza costante di cortisolo, capacità di ossidare i grassi, presenza di grasso pro-infiammatorio, dispendio energetico, ecc… .
Perchè è importante valutare il sistema nervoso autonomo?
Il sistema nervoso autonomo si divide in due rami: simpatico e parasimpatico. Il primo si attiva quando ci troviamo di fronte ad un elemento stressogeno (sia psicologico che fisiologico o relazionale). Quando tale condizione di stress/pericolo viene superata allora si attiva il parasimpatico che riporta il nostro organismo in una condizione di recupero, riparazione e ripristino degli equilibri. Quando lo stress diventa cronico, allora il nostro organismo inizia a funzionare male e si ha la comparsa di diversi sintomi di vario tipo.
Cos’è uno stressor?
Uno stressor è qualcosa, una situazione, un pensiero, una paura, una relazione che nel tempo ci procurano un persistente stato di allerta. Quando lo stress si cronicizza, nel nostro organismo si attiva perennemente l’asse di risposta allo stress (ipolamo, iposifi, surrene), determinando importanti cambiamenti fisiologici. Così sorgono diversi sintomi e nel tempo cambia anche la composizione corporea, con accumulo di grasso sugli organi interni, aumento dell’infiammazione sistemica, cambiamenti metabolici, perdita di muscolo ed osso, fino ad arrivare allo stato di obesità
Dati riguardanti diversi aspetti del sistema nervoso autonomo
Esempio report emerso dal controllo tramite PPG-Stress Flow
